春の訪れとともに、花粉症の症状に
悩まされる方も多いですよね。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…
毎年この時期になると
憂鬱になるという方も少なくないはず。
でも、実は 腸内環境を整えることで、
花粉症を自力で改善できることをご存知ですか？
今回は、 花粉症の根本原因と、
腸内環境を整えて免疫力を高める方法
についてお話ししていきます！
■ 花粉症の原因は腸内環境の乱れ！？
私たちの体には 免疫細胞が存在し、
病原菌や異常な細胞を除去することで
病気から守ってくれる役割を果たしています。
そんな免疫細胞の 約70%が
腸に存在していることをご存知でしょうか？
腸は 第2の脳」とも呼ばれるほど、
体の免疫機能に大きな
影響を与える重要な器官。
つまり、腸内環境が乱れると
免疫の過剰反応が起こりやすくなり、
花粉症が悪化するという仕組みです。
■ 腸内環境を整えるための食生活のポイント
腸内環境を改善するために、
次の 食生活のポイントを意識してみましょう！
✔ 小麦製品・乳製品・甘いものを控える
小麦に含まれるグルテンや
乳製品のカゼインは腸のバリア機能を
乱す原因に。砂糖は腸内の
悪玉菌を増やしやすいため、
摂取を控えましょう。
✔ 発酵食品を積極的に摂る
味噌、納豆、ぬか漬け、キムチ、
ヨーグルトなどの発酵食品は
善玉菌を増やし、腸内フローラを整える
効果があります。
✔ ビタミンDを意識して摂取する
ビタミンDは 免疫機能を正常化し、
炎症を抑える 働きを持っています。
干し椎茸、キクラゲ、鮭、イワシ、
卵黄などに含まれているため、
普段の食事で積極的に摂りましょう。
✔ 日光浴を習慣にする
ビタミンDは 日光を浴びることで
80～90%が体内で生成されます。
1日 20分程度の適度な
日光浴を心がけてみましょう！
■ 花粉症を克服するためにできること
腸内環境を整えることで
免疫バランスを調整し、
花粉症の症状を軽減することが可能です。
薬に頼る前に、食生活を見直し、
健康的な体づくりを意識してみませんか？
あなたは、花粉症対策にどんなことを
取り入れていますか？
私は、初夏くらいまで
痒くなったり、鼻炎っぽくなったり
続くのですが、この薬が一番あってます。
アレルギーなら症状に限らず飲んでます＾＾
眠くならないし＾＾
どこのドラッグストアでも
手に入りますが、３個セットで
この価格は買いですね＾＾
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