こんにちは、MANDAです。
普段何気なく使っているものの中に、
実は 有害金属が潜んでいることを
ご存じでしょうか？
中でも アルミニウム は、
さまざまな生活用品や食品に
含まれていて、知らず知らずのうちに
摂取している可能性があるんです！
「アルミニウムってそんなに危険なの？」
「どうやってデトックスすればいいの？」
そんな疑問を解決するために、
今回は アルミニウムの影響と
排出方法について詳しく解説します。
健康を守るために、
ぜひ最後まで読んでくださいね！
身近に潜むアルミニウムの危険性
アルミニウムは 土壌、水、空気中に
広く存在し、私たちの身の回りの
あらゆるものに含まれています。
日常的に使っている 生活用品や
食品の中にも含まれていることが多く、
完全に遮断することは難しいのです。
✔ 制汗剤
市販の制汗剤の多くには
塩化アルミニウムが配合されています。
汗腺を塞ぎ 汗を抑える効果がありますが,
肌に吸収されることで 健康リスクを
伴う可能性が！
経皮吸収率が高い 脇に使用するため、
体内にアルミニウムが取り込まれやすいのです。
✔ アルミホイル
ホイル焼きなどで料理に使う
アルミホイルも要注意。
アルミは 酸や塩分と反応して
溶けやすい性質を持つため、
調理時に食品へ移行してしまうことがあります。
日常的に使う場合は、
できるだけ 代替品（紙製カップなど）を
活用しましょう！
✔ ベーキングパウダー
ケーキやパン作りに使われる
ベーキングパウダーには、
アルミニウムが含まれていることがあります。
「アルミニウムフリー」と
記載のあるものを選ぶことで
摂取を避けることができます。
その他、飲料缶、加工食品、
医薬品にも含まれることがあるため、
意識して 選択することが大切ですね。
アルミニウムが体に与える影響
アルミニウムを摂取すると
ほとんどは体外に排出されますが、
排出機能が低下している場合や
経皮吸収した場合は、
体内に 蓄積してしまうことがあります。
✔ 初期症状
・なんとなくだるい
・疲れが取れない
・頭痛、腹痛
・胸焼け
✔ 長期間の蓄積による影響
・アルツハイマー病
・パーキンソン病
・乳がん
・認知症
特に 脳に影響を与えやすく、
記憶障害や認知症のリスクを
高める可能性も…。
腎機能が低下している人は
神経毒性の症状が出ることもあるため、
注意が必要です。
では、どうすれば アルミニウムを
デトックスできるのでしょうか？
アルミニウムをデトックスする方法
体に蓄積したアルミニウムを
排出するための方法を紹介します！
✔ マグネシウムを摂る
マグネシウムは 有害金属の排出を
助ける作用があります。
・ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）
・海藻類（ワカメ、昆布）
・緑黄色野菜（ほうれん草、ケール）
✔ 珪素（ケイ素）を摂る
珪素は アルミニウムの排出を促す作用が
あるとされています。
代表的なのが 杉菜（すぎな）！
杉菜には 豊富なミネラルが含まれていて、
デトックス効果が期待できます。
・杉菜茶（すぎな茶）
・サプリメント
・生の杉菜を使った料理
私も 杉菜茶を飲んでいますが、
スッキリとした飲みやすい味で続けやすいですよ！
✔ デトックスを促す生活習慣
・ 水分をしっかり摂る（体内の老廃物排出を促進）
・ 適度な運動をする（血流を改善して排出力を高める）
・ 腸内環境を整える（食物繊維の多い食事を心がける）
アルミニウムは 日常的に
取り込んでしまうものだからこそ、
デトックスを意識して 排出力を高める習慣を
取り入れるのが大切ですね！
まとめ
アルミニウムは 私たちの身の回りに
多く存在し、完全に避けることは
難しいですが、少し意識するだけで
摂取量を減らしたり、デトックスを
促進することができます。
「最近疲れやすい…」と思っている方は、
ぜひ アルミニウムの影響を考えてみてください！
健康を守るために、日々の生活習慣を
少しずつ見直していきましょう！