リカバリーウェアの効果は嘘じゃない？科学的根拠・仕組み・選び方を徹底解説

最近、テレビやSNSで 「リカバリーウェア」って よく見かけませんか？

着るだけで疲れが取れるとか 血行が良くなるとか…

正直、最初に見た時は 「またそういう系の商品かぁ〜」って ちょっと冷めた目で見てました。汗

介護の仕事って 一日中、立ったり座ったり 身体を動かすことが多くて

夜、布団に入っても 身体が重いまま… ってこと、よくあるんですよね。

そんな時に 「これ着るだけで疲れが取れます！」 って言われたら

「ほんとに？怪しくない？」 って思っちゃいますよね。笑

私もそう思ってました。

でも実は調べてみたら リカバリーウェアの中には 厚生労働省にちゃんと 「一般医療機器」として 届出されている商品があるんです。

「家庭用遠赤外線血行促進用衣」 っていう名前で 2022年に新しくできた分類なんだそうで

え、そんな制度あったんだ！？って ちょっと見方が変わりました。

仕組みをざっくり説明すると、

生地に練り込まれた天然鉱石が 体から出る遠赤外線を吸収して また肌へ戻してくれることで 血行を促進してくれる、というもの。

これによって

・血行促進 ・疲労回復

・肩や腰のコリ・ハリの緩和

・寝つきのサポート

なんかが期待できるそうです。

立ち仕事や家事で 肩や腰が張ってる方には ちょっと気になる効果ですよね。

タイプも 遠赤外線・着圧・磁気と いくつかあって それぞれ得意分野が違うのも 面白いなと思いました。

ただ、

「これさえ着れば 一晩で疲れが全部消える！」 みたいな魔法の服ではないので

そこは過度に期待しすぎず、

ちゃんと根拠のある商品を 正しく選んで、正しく使う

っていうのが ポイントになりそうです。

 

 

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そもそもリカバリーウェアとは？仕組みをやさしく解説

さて、ここからは

「リカバリーウェアって そもそも何なん？」

ってところを ちょっと深掘りしていきます。

私も最初は 「パジャマの高級版？」 くらいの認識でした。笑

でも調べてみると

リカバリーウェアっていうのは

着ているあいだに 身体の回復をサポートしてくれることを 目的に作られた、特殊な素材のウェア

なんだそうです。

寝るときや、家でゴロゴロしてる時間に 着るタイプが多くて

「疲労回復」につながる理由は

生地そのものに ちょっとした仕掛けがされている からなんですね。

その仕掛けについて もう少し詳しく見てみましょう。

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遠赤外線と特殊鉱石が血行を促す仕組み

リカバリーウェアの生地には 天然の鉱石が練り込まれているものが 多いんですが

この鉱石が

「自分の身体から出ている遠赤外線」を 一旦キャッチして また肌に向けて返してくれる

という、なんとも不思議な働きをしてくれるんです。

イメージとしては

ぽかぽかカイロみたいに 外から温めるんじゃなくて

自分の身体から出た熱（遠赤外線）を ウェアがキャッチボールみたいに 返してくれる感じ。

これによって血行が促されて

・疲労回復 ・肩や腰のコリの緩和

なんかにつながるとされています。

私はこれを知った時

「自分の熱を有効活用してくれてる」 って思ったら

ちょっと嬉しくなりました。笑

ジャンクな熱じゃなくて ちゃんと自分の熱が 仕事してくれてるんだなって。

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主な種類と特徴（遠赤外線・着圧・磁気タイプ）

リカバリーウェアって ひとくくりに言われがちですが

実はタイプがいくつかあって

それぞれ得意なことが違います。

遠赤外線タイプ

さっき説明した 鉱石×遠赤外線の仕組みのタイプ。

寝るときに着て じんわり血行促進、というイメージです。

着圧タイプ

ウェア自体に 適度な圧力がかかるように 作られているタイプ。

運動した後の 筋肉のリカバリーを サポートしてくれるイメージで

スポーツしてるお子さんが いる家庭だと 聞いたことある人も 多いかもしれません。

磁気タイプ

磁石の力で 血行サポートをするタイプ。

このタイプは 管理医療機器に分類されるものもあって

使う前に ちょっと注意点を 確認しておいた方がいいタイプです。

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こうして見てみると

「リカバリーウェア」って ざっくり一括りにされがちですが

実は中身は結構バラバラで

自分がどこを 楽にしたいのか （寝つき重視？運動後重視？など）

によって 向いているタイプが 変わってくるんですね。

私みたいに 立ち仕事メインで 肩や腰が気になるタイプは

遠赤外線タイプが 合いそうかな〜って 思いながら読んでました。

次は、いよいよ本題の

「これって科学的根拠あるの？」 ってところに進んでいきます！

リカバリーウェアで期待できる5つの効果

ここまでで

「制度的な裏付けがある」 っていうのは

なんとなく イメージできたと思うので

ここからは

実際に どんな効果が期待できるのか

もう少し具体的に 見ていきますね。

一般医療機器として 届出されているリカバリーウェアだと

だいたい以下の5つが よく挙げられています。

・血行促進 ・疲労回復 ・肩・腰のコリ改善 ・筋肉のハリ・コリ緩和 ・筋肉の疲労軽減

「5つもあるの！？」 って思うかもしれませんが

実はこれ全部

「血行促進」が土台になって そこから広がっている効果

なんですよね。

なので

ひとつひとつ バラバラに考えるよりも

「血行促進から 派生していくもの」

っていう感覚で 見てもらえると

イメージしやすいかな と思います。

それぞれ もう少し詳しく見ていきましょう。

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血行促進・疲労回復をサポート

まず土台になるのが この「血行促進・疲労回復」です。

私の場合だと

夜勤明けとか 立ちっぱなしの日って

足がパンパンに むくんでることが よくあるんですけど

そういう時って だいたい

血の巡りが 悪くなってるサインなんですよね。

血行が良くなると

・酸素や栄養が体に行き渡りやすくなる ・疲労物質が溜まりにくくなる

っていう流れになるので

結果として

「疲労回復」に つながっていく

というわけです。

デスクワークの方なら

長時間同じ姿勢で 座り続けることで

血の巡りが滞りがちになる

っていうのも イメージしやすいですよね。

家事も同じで

立ったりしゃがんだり 洗濯物を運んだり…

地味だけど 身体は結構 酷使してるんですよね。汗

そういう

「気づかないうちに じわじわ溜まる疲れ」

に対して

血行促進というアプローチで サポートしてくれる

というのが

リカバリーウェアの 土台となる効果です。

 

---

肩・腰・筋肉のコリやハリの緩和

血行促進の次に よく挙げられるのが

「肩・腰・筋肉のコリやハリ」 への効果です。

これ、私

めちゃくちゃ 心当たりあります。笑

介護の仕事って

利用者さんを支えたり 体勢を変えたり

腕や腰、肩に ジワジワ負担が かかる動きが多いんですよね。

夜、お風呂上がりに

「肩、岩みたいに 固まってる…」

ってなることも よくあります。

血の巡りが悪いと

筋肉がこわばったまま 回復しにくくなって

「コリ」や「ハリ」として 感じやすくなる

と言われています。

なので

血行促進によって

筋肉がこわばった状態から ちょっとずつ緩んでいく

というイメージですね。

デスクワークで 肩や首がガチガチになる方や

立ち仕事・家事で 腰にくる方にとっては

「ここが楽になったら嬉しいな」

っていう部分に

直接アプローチしてくれる

というのが このポイントです。

---

寝つきや睡眠の質のサポート

最後は

「寝つき」についてです。

これ、地味だけど すごく大事なポイントだと 私は思っています。

人間って

眠る前に

身体の内側の温度（深部体温）が 少し下がっていくことで

「眠くなる」スイッチが 入りやすくなる

って言われているんですよね。

リカバリーウェアを着ることで

血行が促されて

身体の表面の温度が ちょうどよく整いやすくなる

ことで

この「眠くなるスイッチ」が 入りやすい環境づくりを

サポートしてくれる

というイメージです。

私の場合

夜勤と日勤が バラバラなシフトなので

「布団に入っても なかなか寝付けない」

っていう日が 結構あるんですけど

そういう

「頭は疲れてるのに 身体がうまく 休みモードに入れない」

ってときに

ちょっと 頼ってみたいな

って思うポイントです。

ただ、前のセクションでも お話したように

「これを着たら 絶対バッチリ眠れる！」

っていうものでは ないので

あくまで

「眠りやすい環境を サポートしてくれるアイテムの一つ」

くらいの感覚で 取り入れるのが

良さそうです。

---

ここまで見てきた

・血行促進

・疲労回復

・肩

・腰

・筋肉のコリ緩和

・寝つきのサポート

この3つは

私みたいに

「身体を動かす仕事をしてる人」 にも

「座り仕事で固まりがちな人」 にも

どちらにも 当てはまりそうな 内容だったんじゃないかなと思います。

ただ、ここで一つ 気になることが出てきますよね。

「じゃあ、効果ないって 言ってる人もいるけど どういうこと？」

ってところ。

次は、その

「効果がない」と言われる理由

正直に書いていきますね。

 

「効果がない」と言われるのはなぜ？よくある原因

ここまで

「リカバリーウェアには ちゃんとした根拠があるよ」

っていう話を してきたんですが

その一方で

「効果なかった」

「ただの高い服だった」

っていう声も

ネットで見かけることが あるのも事実です。

ここ、ちょっと スルーしたくなる部分なんですが

私としては

ここをちゃんと書かないと

「いいことしか書いてない記事」

になっちゃう気がするので

正直に 理由を整理していきます。

---

医療機器届出のない商品を選んでいる

まず一つ目の理由が

これです。

実は

「リカバリーウェア」っていう名前は

法律で決まった 名称じゃないんですよね。

なので

・ちゃんと届出されている商品

・見た目は似てるけど、ただの衣料品

この両方が

「リカバリーウェア」として

同じ売り場に 並んでいることがあるんです。

これ、知った時

「え、そうなの！？」

って、結構びっくりしました。

たとえばパッケージに

「遠赤外線」とか「血行促進」

って書いてあっても

それが

・厚労省の基準に沿って届出されたものか

・なんとなく雰囲気で書いてるだけのものか

は、見た目だけじゃ 正直わかりにくいんですよね。

なので

「効果なかった」 っていう声の中には

そもそも

届出のない、効果の根拠が薄い商品を 着ていたケース

も、一定数 混ざっているんじゃないかな

と思います。

ここは

前のセクションでお話した

「一般医療機器」の表記を 確認する

っていうのが

地味だけど すごく大事なポイントに なってきます。

---

着用時間が短い・サイズが合っていない

二つ目の理由は

「使い方」の部分です。

リカバリーウェアって

基本的に

ある程度の時間、継続して着用すること

を前提に 設計されているものが多いんですよね。

なので

・買ったその日、1〜2時間だけ着てみた

・気が向いた時だけ、たまに着る

みたいな使い方だと

正直、効果を 感じにくいことが多いです。

私も

新しい家電とか買うと

「説明書ちゃんと読まずに とりあえず使ってみる」

タイプなんですけど

リカバリーウェアに関しては

「継続して、長めの時間着る」

っていう 前提条件があることを

知っておくだけで

期待値のズレが かなり減ると思います。

もう一つが

「サイズ」の問題です。

血行促進の効果を ちゃんと発揮するには

ある程度、生地が 肌に触れている必要があるので

サイズが

・大きすぎて、ダボダボ

・小さすぎて、圧迫感がある

このどちらでも

本来の効果が 発揮されにくくなる 可能性があります。

「せっかく買ったのに サイズが合ってなかった」

っていうのは

ちょっと もったいないですよね。汗

---

効果への期待が大きすぎる

最後、これが

一番 正直に書きたいところです。

リカバリーウェアって

CMやSNSの広告だと

「着るだけで疲れが スーッと消える！」

みたいな

ちょっと キャッチーな見せ方を されることが多いです。

なので

「これさえ着れば 明日から別人みたいに スッキリするはず！」

っていう

ちょっと大きめの期待を持って 着てみる方も

少なくないと思うんです。

でも、実際には

リカバリーウェアは

「血行促進をサポートする」

という

あくまで

補助的な役割

のアイテムなんですよね。

魔法の万能薬じゃなくて

睡眠とか生活習慣を ちょっと後押ししてくれる

「サポーター」

みたいな立ち位置、というか。

私自身も

最初に話したように

「これさえ着れば 疲れなんて吹き飛ぶっしょ！」

くらいの気持ちで 見てたところがあったので

正直、ここは 自分への反省も込めて 書いています。笑

「劇的に変わる」じゃなくて

「ちょっと楽になるかも」

くらいの

ちょうどいい期待値で 取り入れるのが

長く続けるコツ なのかなと思います。

---

ここまで見てきた

・届出のない商品を選んでいる

・着用時間やサイズが合っていない

・期待値が大きすぎる

この3つ、

「効果ない」って 感じてしまう原因の多くは

商品そのものじゃなくて

選び方・使い方・期待値

の部分に

あるのかもしれない

って、私は思いました。

逆に言えば

ここを押さえれば

「ちゃんと根拠のある商品を、 正しく使う」

っていうことが できるようになるので

 

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科学的根拠のある効果を実感するためのポイント

さて、ここまで読んでくれた方は

「リカバリーウェアの仕組み」も 「効果がないと言われる理由」も

なんとなく イメージできたと思うので

ここからは

「じゃあ実際、どう選んで どう使えばいいの？」

っていう

実践編に 入っていきます。

私自身、これから 商品を選ぶつもりで

整理してみました。

---

一般医療機器マーク・届出番号をチェック

まず

これが一番大事です。

商品の説明欄やパッケージに

・「一般医療機器」

・「家庭用遠赤外線血行促進用衣」

っていう表記が あるかどうか

ここを最初に チェックしましょう。

合わせて

「医療機器製造販売届出番号」

みたいな 番号が記載されている場合も多いので

これがあると

「ちゃんと届出された商品なんだな」

っていう ひとつの目印になります。

私、最初は

「番号とか 見ても意味わからないし…」

って思ってたんですが

別に

その番号を調べたり 理解したりしなくても

「あ、番号書いてある」

っていう

“ある・なし”だけ確認する

くらいの感覚で 大丈夫だと思います。

逆に

おしゃれなパッケージで

「血行促進！疲労回復！」

って書いてあるのに

そういう表記が どこにも見当たらない場合は

ちょっと

「これは雰囲気重視の 商品なのかな？」

って

一歩引いて見てみる

っていうのも 大事な視点かなと思います。

---

正しい着用時間と洗濯方法を守る

次に

「使い方」の部分です。

リカバリーウェアは

基本的に

「継続して、ある程度の時間着る」

ことを前提に 作られているものが多いので

・寝ている時間

・家でリラックスしている時間

など

まとまった時間 着用できるシーンで

使うのがおすすめです。

「今日だけ特別に 頑張って6時間着てみる！」

みたいな

イベント的な使い方より

毎日のルーティンに 組み込んでいく方が

向いている

というイメージですね。

それから

地味だけど大事なのが

洗濯方法です。

リカバリーウェアの生地には

鉱石とか特殊な加工が されているものが多いので

・洗濯表示をちゃんと確認する

・濡れたまま放置しない

・長時間の浸け置きは避ける

このあたりを 守ってあげることで

生地が本来持っている 機能をキープしやすくなります。

私、正直

普段の洗濯って

「とりあえず 洗濯機にぶち込む」

タイプなんですが

リカバリーウェアに関しては

タグをちゃんと見る

っていう ひと手間が

長く効果を保つコツに なりそうです。

---

目的・部位に合った商品を選ぶ

最後に

「どんな商品を選ぶか」 についてです。

リカバリーウェアって

ひとことで言っても

・パジャマタイプ（上下セット）

・インナータイプ

・部分用（腹巻き、レッグウォーマーなど）

など

いろんな形があります。

ここで大事なのは

「自分が一番ケアしたい場面・部位」

を イメージしてみることです。

たとえば

・寝ている間にじっくりケアしたい 　→ パジャマタイプ・上下セット

・普段着の下に着て、日中もサポートしたい 　→ インナータイプ

・特に肩や腰、足だけ気になる 　→ 部分用タイプ

私みたいに

「夜勤明けの足のむくみが気になる」

っていう人なら

レッグウォーマーとか ボトムスタイプから

試してみるのも いいかもしれません。

逆に

全身まんべんなく 疲れが溜まっている自覚があるなら

上下セットの パジャマタイプを

「毎日の睡眠時間」に 組み込んでいく

っていうのが

一番、効果を 実感しやすそうな 使い方かなと思います。

---

ここまで整理してみると

①一般医療機器の表記・届出番号を確認

②継続して着用し、正しく洗濯する

③自分の目的・部位に合った形を選ぶ

この3つを 意識するだけで

「なんとなく選んで なんとなく使う」

から

「根拠をもって選んで、 ちゃんと使う」

に変わっていく

気がします。

私自身も

今回、ここまで調べて

「最初は半信半疑だったけど ちゃんと選べば

試してみる価値あるかも」

って

ちょっと前向きな 気持ちになりました。

最後に

ここまでの内容を

サクッと振り返っておきますね！

まとめ：科学的根拠を理解して、自分に合ったリカバリーウェアを選ぼう

最後まで 読んでくれて ありがとうございます！

今回、

「リカバリーウェアって 本当に効果あるの？怪しいだけじゃないの？」

っていう

私自身の疑問から スタートして

色々調べてみたんですが

調べてみて わかったことを ざっくりまとめると

・生地に練り込まれた天然鉱石が 　遠赤外線を吸収・放射して血行を促す仕組みがある

・2022年に「家庭用遠赤外線血行促進用衣」という 　一般医療機器の分類が新設されている

・「一般医療機器」の届出があるかどうかが 　信頼性を見分けるポイントになる

・血行促進から、疲労回復・コリの緩和・寝つきのサポートまで 　いろいろな効果が期待できる

・「効果ない」と言われる原因の多くは 　届出の有無・使い方・期待値のズレにある

・選ぶときは「一般医療機器」表記の確認 　使うときは継続して着用すること

こんな感じでした。

最初は

「またそういう系の 商品かぁ〜」

って

ちょっと冷めた目で見てた私ですが

ここまで調べてみて

「ちゃんとした制度の上に 成り立っている商品が存在する」

っていうのが わかって

正直、見方が かなり変わりました。

もちろん

「着るだけで 一晩で全部解決！」

みたいな 魔法のアイテムでは ないですが

毎日の疲れを ちょっとでも 和らげたい

っていう人にとっては

「根拠のある選択肢」

として

検討してみる価値は あるんじゃないかな

と思います。

私も

夜勤明けの足のむくみとか 肩のガチガチを

ちょっとでも 楽にできたら嬉しいので

今度、実際に 「一般医療機器」表記のある商品を

探してみようと思います！

もし良い商品を 見つけたら

またこのブログで 紹介しますね＾＾

今日も 最後まで読んでくれて ありがとうございました！

ではでは〜

 

 

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